Uma vida mais longa pode significar praticar ainda mais do que a quantidade recomendada de exercícios físicos semanais, de acordo com um novo estudo.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), os adultos
devem fazer entre 150 e 300 minutos de atividade física moderada ou entre 75 e
150 minutos de atividade física intensa por semana. Mas as pessoas que superam
esses níveis vivem mais, em comparação com aqueles que não o fazem.
Em estudo publicado na revista Circulation da American
Heart Association, os pesquisadores analisaram mais de 116.000 adultos. Os
participantes relataram suas atividade de lazer em questionários várias vezes
ao longo de 30 anos, e os pesquisadores estimaram a associação entre o tempo e
a intensidade do exercício com as taxas de morte.
A maior redução na mortalidade foi em pessoas que relataram
150 a 300 minutos por semana de atividade física intensa ou 300 a 600 minutos
de atividade moderada – ou uma mistura equivalente dos dois, disse o autor do
estudo Dong Hoon Lee, pesquisador do departamento de nutrição da Harvard School
of Public Health .
Exemplos de atividade moderada incluem caminhadas rápidas,
cortar a grama ou jogar tênis em duplas, enquanto a atividade intensa inclui
coisas como escalada, correr ou jogar futebol, de acordo com a Harvard School
of Public Health .
Os resultados do estudo apoiam as diretrizes atuais de
exercício físico da OMS, mas também pressionam por níveis mais altos para gerar
ainda mais benefícios em viver uma vida mais longa, disse Lee.
