A campanha Janeiro Branco, em 2023, tem como tema “A Vida
pede Equilíbrio”. O mês promove a reflexão e a renovação de ações e pensamentos
para o ano que se inicia.
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O objetivo é alertar para os cuidados com a saúde mental da
população, a partir da prevenção das doenças decorrentes do estresse, incluindo
os transtornos mentais mais comuns, como depressão, ansiedade e pânico.
Não existe uma forma única de adoecimento mental nos
cidadãos. Por isso, para manter a saúde mental em dia, algumas dicas são
valiosas, como praticar atividade física, manter uma alimentação saudável, se
hidratar, ter um sono de qualidade, cuidar bem dos relacionamentos, se
valorizar, estar em companhia de pessoas otimistas e que te faça sentir bem.
Comportamento autodepreciativo, como insônia ou sono
irregular; queda nos níveis de energia; alterações incomuns no apetite, como
perda ou excesso; mudanças repentinas de humor, como irritabilidade e tristeza;
perda de interesse por atividades antes consideradas interessantes;
incapacidade de cumprir suas obrigações de rotina; raciocínio lento e perda de
concentração, entre outros, podem ser considerados como um alerta para a saúde
mental.
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