Uma das atividades físicas mais comuns, conhecida por não precisar de equipamentos e poder ser realizada em diversos lugares, é a caminhada.
Em muitos pontos da cidade, é possível ver as praças cheias de pessoas caminhando, principalmente pela manhã e ao fim da tarde.
As diretrizes da Organização Mundial da Saúde (OMS) sobre atividade física, atualizadas no fim de 2020, recomendam a prática de exercício moderado por 300 minutos semanais. Ou 150 minutos de atividade física intensa por semana, quando não tiver contraindicação.
BENEFÍCIOS PARA O CORPO
A caminhada é uma atividade física aeróbica, por isso, é benéfica para todo o sistema cardiorrespiratório, associada com redução na incidência de eventos cardiovasculares. É uma das atividades físicas mais acessíveis para que a população se torne fisicamente ativa.
Aumento de disposição
Melhora da aptidão física
Melhora do bem-estar e do humor
Impacto positivo na pressão arterial
Melhora nos quadros de artrose e artrite,
Fortalecimento muscular de membros inferiores
Diminuição das dores nas pernas
BENEFÍCIOS PARA A MENTE
Além dos impactos positivos para a saúde física, a atividade é apontada pelos especialistas como benéfica à saúde mental. As pesquisas mostram que há uma relação entre essas variáveis, quer dizer que quem pratica atividade física de forma regular, vai ter benefícios de saúde mental.
Consequências positivas:
Melhora da concentração
Melhora de estado de ânimo
Diminuição de sintomas relacionados a
transtornos de ansiedade e depressão.
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